Senam Untuk menambah tinggi badan tanpa suplemen

Menambah tinggi badan bisa anda lakukan dengan bebagai cara. Senam merupakan cara yang mudah dan praktis untuk bisa anda gunakan dalam menambah tinggi badan anda serta menjaga kesehatan tubuh anda. Karena tubuh akan dituntut untuk gerak aktif, dibandingkan dengan menggunakan suplemen sebagai cara yang bisa anda lakukan untuk menambah tinggi badan yang memiliki resiko atau efek samping yang berbahaya bagi tubuh Anda. Cara untuk gerak aktif (senam) lebih efektif untuk anda gunakan. Karena selain menambah tulang anda semakin tinggi, senam juga bermanfaat untuk menyehatkan tubuh anda, karena dengan senam tulang pada tubuh anda akan semaikin kuat. Selain itu tubuh anda juga terjaga kesehatanhya. Banyak model senam yang bisa anda lakukan untuk menambah tinggi badan anda, diantaranya:

1. Cobra
Letakkan posisi tubuh seperti telungkup dilantai dengan kedua telapak tangan menempel dilantai. Sambil mendorong bahu Anda terangkat dan posisi Anda menjadi seperti kobra. Lengkungkan tubuh Anda sejauh mungkin. Dan dilakukan antara 5-30 detik.




2. Super cobra
Lakukan senam ini mulai dengan posisi akhir seperti cobra kemudian angkat panggul anda hingga membentuk posisi V terbalik. Ketika Anda melakukan ini, tundukkan kepala Anda hingga dagu menempel ke leher/dada. Lalu kembali ke posisi awal. dilakukan antara 10-20 detik.



3. Cat Stretch
Letakkan posisi telapak tangan dan lutut Anda menempel dilantai. Tarik napas saat Anda melengkungkan punggung ke bawah hingga kepala Anda terangkat. Hembuskan napas ketika Anda menundukkan kepala dan melengkungkan punggung ke atas. Lakukan kegiatan ini 3-8 detik. anda akan merasakan tulang-tulang anda seperti tertarik, namun itu bagus untuk kekuatan tulang anda.






4. Basic Leg Stretch

Kaki dibuka selebar mungkin sambil posisi duduk. Masing-masing tangan Anda menyentuh ujung kaki. Coba pertahankan kaki Anda tetap selurus mungkin. Lalu pindahkan gerakan menyentuh ujung kaki satunya. Usahakan tulang punggung Anda tetap lurus dan gerakan perpindahan dari kiri ke kanan atau sebaliknya adalah dari pinggang. Peregangan ini bekerja untuk tulang punggung dan kaki. Lakukan latihan ini berlangsung 6-15 detik.



5. The Bridge
Letakkan posisi berbaring dengan lutut dan telapak kaki menempel dilantai sedekat mungkin dengan pantat. Raih pergelangan kaki dan tetap pegang sementara Anda menaikkan panggul Anda dan melengkungkan punggung Anda, angkat perut Anda setinggi mungkin. Kembali lagi turun. Jika Anda tidak bisa memegang terus pergelangan kaki Anda, jaga tangan Anda disamping dan pakai untuk mendorong tubuh Anda ke atas saat gerakan naik. Lakukan 3-10detik. Senam ini bila dilakukan pertama kali agak berat, tetapi bila sering melakukannya akan mudah.



6. The Table
Posisi duduk dilantai dengan kaki lurus. Dengan posisi tegak lurus, letakkan telapak tangan Anda dilantai disebelah pantat. Kemudian tempelkan kepala Anda hingga dagu menempel ke dada. Kemudian angkat kepala Anda hingga melihat ke atas sejauh mungkin. Ketika melakukan itu, naikkan juga badan Anda sehingga lutut bertekuk sementara tangan tetap pada posisi awal dan lurus. Punggung dan kaki bagian atas Anda harus membentuk garis lurus horizontal dengan lantai. Tangan dan kaki bawah Anda akan tegak lurus dengan lantai. Jika Anda tidak dapat melakukannya dengan benar, coba lakukan sebaik mungkin, perlahan Anda akan bisa melakukannya dengan mudah. Lakukan 8-20 detik.







7. The Bow Down
Posisi berdiri dengan tangan pada pinggang Sementara tangan tetap menempel di pinggang, membungkuklah ke depan sejauh mungkin. Jangan menekuk lutut dan jangan sampai dagu menempel ke dada. Lakukan 4-8 detik.







8. The Yawn

Posisi berdiri dengan tangan saling berpegangan di belakang kepala, lengkungkan badan ke belakang sejauh mungkin. Lakukan 5-15 detik maka anda akan merasakan sensasi yang nyaman saat badan anda tertarik kebelakang






9. The Super Stretch

Posisikan lurus kemudian naikkan tangan ke atas setinggi mungkin. Rasakan peregangan di punggung bawah Anda. Super strectch dapat dilakukan dengan berdiri ataupun berbaring. Lakukan 4-7 detik








10. Hands on the Head Bow Down
Posisi berdiri dengan kedua tangan dibelakang leher, membungkuk ke depan sejauh mungkin. Tempelkan dagu pada dada dan jangan menekuk lutut. Lakukan 4-8 detik.






Senam diatas bisa anda lakukan dimanapun tempatnya, karena senam pembentuk tulang diatas tidak menganggu aktivitas anda. bahkan saat anda sedang sibk dengan urusan anda dan merasa suntuk saat bekerja, anda bisa melakukan senam ini untuk mengembalikan energi anda. Karena bisa meghilangkan rasa kantuk yang anda alami. Senam tersebut tidak berbahaya dan bisa dilakukan oleh siapapun untuk membantu proses pertumbuhan pada tulang anda, bisa dilakuka oleh anak-anak maupun orang dewasa. Selain itu untuk membantu mempercepat pertumbuhan anda serta membantu menjaga kesehatan tubuh anda. Anda bisa menggunakan terapi tinggi badan yang memiliki banyak khasiat, kunjungi www.tinggibadan.web.id untuk menciptakan tinggi badan yang ideal pada diri anda serta menjaga kesehatan tubuh anda